Три часа ночи, хватит считать, остаётся просто лежать

Три часа десять минут ночи. Каждый раз, когда загорается экран телефона, считаю. Усну сейчас, будет четыре часа, усну в ближайшие полчаса, будет четыре с половиной. Чем больше считаю, тем дальше сон. Завтра в десять утра выступление перед командой, а в голове я уже в который раз переписываю первую фразу.

Закрываю глаза, и снова проходят слова, сказанные днём. Не надо было так говорить, может, стоило убрать те материалы. Из-за того, на что никто не обратит внимания, сердце колотится всю ночь. Тело измотано, а голова светла, как днём.

Такие ночи не впервые. Накануне важного дела так бывает всегда. Тревога, что без сна завтра всё испортится, снова прогоняет сон. Рядом слышно ровное дыхание родных, и этот звук и утешает, и почему-то делает ещё более одиноким.

Ночь без попыток уснуть

В эту ночь решаю прекратить считать. Только пережив такое не раз, понимаю: чем крепче держишься за «надо обязательно уснуть», тем дальше сон. Вместо этого буду просто лежать. Если не сплю, всё равно отдыхаю, так решаю думать.

Если такие ночи тянутся уже несколько дней, это не слабость воли. Если это сказывается на дневной жизни, поговорить об этом в клинике или с консультантом — хороший выбор. Если такие ночи затянутся, я тоже собираюсь так поступить.

Убавляю яркость телефона до минимума и открываю в still() слово на сегодня.

Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, един даешь мне жить в безопасности.

Псалом 4:9 (Синодальный перевод)

Эту фразу не читаю как обещание «сегодня ночью точно усну». Так она снова стала бы домашним заданием. Вместо этого задерживаюсь на словах «ложусь» и «в безопасности». Это похоже на фразу, которая говорит, что сейчас можно лежать и что эта ночь безопасна.

Не помню, когда наступил сон. Когда звонит будильник, тело тяжёлое, а выступление проходит лучше, чем думалось. Будут и дни, когда лучше не пройдёт. Но теперь есть одно, что можно попробовать в такую ночь.

Дыхание на сегодня — Не звать сон, а только лежать.